Manca Negara : Cekoslovakia : Banjir Merendam Olomouc, Ratusan Ribu Warga Di Evakuasi

( Metrotvnews.com, Minggu 02 April 2006 )
Pemerintah Republik Ceko, Ahad (2/4), telah mengevakuasi sekitar 100 ribu warga di wilayah Olomouc, 250 kilometer sebelah tenggara ibu kota Praha. Hal ini dilakukan setelah ketinggian air di Sungai Morava meluap dan menghancurkan penghalang air yang baru dibuat setahun lalu.

Di utara Ceko, pihak berwenang juga telah mengevakuasi penduduk dari Kota Hresko yang terletak dekat perbatasan dengan Jerman. Evakuasi dilakukan setelah sungai di wilayah tersebut meluap akibat hujan dan salju yang mencair. (**/BEY)

Tips & Trik : Mengusir Flu

( cybermed.cbn.net.id, Sabtu 01 April 2006 )
Musim hujan berkepanjangan seperti saat ini mudah mengundang serangan flu. Parahnya lagi, serangan flu kerapkali disertai demam dan sakit kepala yang sangat mengganggu. Risiko terserang flu biasanya meningkat pada lansia (berusia lebih dari 65 tahun) atau pengidap penyakit kronis, seperti penyakit jantung, hipertensi, diabtes, paru-paru, asma.Nah jika Anda enggan 'disambangi' flu, lakukan beberapa cara berikut:
1. Kuatkan tubuh Anda. Tubuh yang sehat dan pikiran tenang merupakan benteng utama Anda terhadap flu, tegas Frances Slater, prisiden Association for Professionals ini Infection COntrol and Epidemiology, sebuah kelompok pencegahan infeksi yang bergiat di Washington, D.C., Amerika Serikat. Redakan stres Anda, tidurlah yang cukup (8 jam, tapi bagi sebagian orang tidur lelap tanpa terbangun selama 6 jam sudah cukupmemuaskan), dan berolahraga secara teratur.
2. Cuci tangan. Kebanyakan penularan virus flu terjadi akibat kontak jabat tangan. Sering-seringlah mencuci tangan setiap kali Anda berjabat tangan atau berkunjung ke tempat umum, apalagi jika hendal memegang makanan. Disarankan mencuci tangan menggunakan air hangat yang mengalir selama 15 detik, lebih baik lagi bila menggunakan sabun antiseptik. Setiap kali usai berkunjung di tempat umum, misalnya mal atau pasar, cuci tangan lebih teliti. Selain bagian telapak tangan dan sela-sela jari tangan.
3. Cukup minum. Selama 'musim' flu, usahakan Anda minum dalam jumlah yang mencukupi. Biasanya sekitar 2.000 ml. Namun bisa lebih, terutama jika Anda berada di lingkungan yang lebih banyak menguras cairan tubuh, misalnya berada terus-menerus dalam ruangan ber-AC, melakukan aktivitas fisik yang berat, berada di bawah terik matahari. Jangan sampai Anda kekurangan minum.
4. Perkaya asupan nutrisi Diantara minuman yang Anda habiskan, sebagian dianjurkan berupa jus buah segar. Selain menyegarkan, jus buah berlimpah vitamin C serta betakaroten, yang merupakan antioksidan kuat pelawan flu yang ampuh. Hindari makanan awetan/olahan/instan yang telah banyak mengalami kerusakan gizi, kecuali makanan olahan tradisional dengan cara fermentasi seperti tempe dan yogurt. Utamakan makanan segar. Tanaman jejamuan yang rasanya pahit umumnya bermanfaat meningkatkan sistem kekebalan tubuh, seperti daun pepaya, daun sambiloto, batang brotowali, pare. Mengkonsumsi jamu pait-paitan ini terbukti sangat bermanfaat untuk meningkatkan imunitas dan mencegah flu.

Jayapura : Teluk Youtefa Terus Dicemari Sampah

( Cenderawasih Pos, Sabtu 01 April 2006 )
Teluk Youtefa kini terus dicemari sampah dari sampah rumah tangga. Anggota Komisi C DPRD Kota Jayapura Pdt. Char­les Simaremare, S.Th mengatakan, teluk Youtefa saat ini masih tetap dipenuhi sampah. Setiap kali hujan banyak sampah yang hanyut terbawa air melalui kali Acai, hal ini tidak lain karena disebabkan kurangnya kesadaran masyarakat membuang sampah pada tempatnya. Untuk itu lanjutnya, masyarakat diminta agar dapat membuang sampah pada tempat sampah dan tidak membuangnya ke kali atau drainase. Ia menilai, bahwa banjir terjadi selama ini tidak hanya disebabkan saluran air yang dangkal, namun juga tidak terlepas dari sampah-sampah rumah tangga yang menyumbat got. "Semua komponen masyarakat harus sadar bahwa membuang sampah ke saluran air atau kali akan berdampak yang lebih merugikan mas­yarakat sendiri. Selain akan menimbulkan banjir juga akan mencemari laut, khususnya teluk You­tefa,"ujarnya kepada Cenderawasih Pos, kemarin.

Terkait dengan itu, kata Anggota DPRD dari PDS ini bahwa keseriusan pemerintah untuk menggalakkan kebersihan ini perlu ditindak lanjuti dan dipertahankan. Disisi lain, juga perlu dukungan dari semua komponen masyarakat dan dunia usaha dengan tidak membuang sampah sembarangan. "Ke depan diharapkan pencemaran yang terjadi di teluk Youetafa dapat diminimalisir mengingat teluk tersebut dijadikan nelayan untuk mencari ikan. Nah kalau sampah banyak tentu saja akan mengganggu mata pencaharian mereka, khususnya masya­rakat yang ada di Kampung Enggros dan Tobati," imbuhnya. (ito)

Jayapura : Di Danau Sentani, DKP Akan Kembangkan Budidaya Kerambah Ikan

( Cenderawasih Pos, Sabtu 01 April 2006 )
Sebagai upaya untuk meningkatkan pendapatan ekonomi rakyat melalui program pemberdayaan ekonomi kerakyatan, berbagai terobosan terus dilakukan Pemerintah Provinsi Papua, khususnya melalui Instansi Dinas Perikanan dan Kelautan (DPK) Provinsi Papua. Salah satu upaya yang akan dilakukan adalah pada TA 2006 ini, DPK Provinsi akan merencanakan pembuatan sebanyak 200 kerambah ikan.
Kepala Dinas DPK Provinsi Papua, Ir. Astiler Maharadja mengungkapkan, pembuatan 200 kerambah ikan di Danau Sentani itu baru sebatas rencana saja, karena untuk merealisasikannya tergantung ketersediaan anggaran.

Dipilihnya Danau Sentani untuk tempat budidaya kerambah ikan, karena tempatnya sangat cocok dan banyak warga yang berminat mengembangkan usaha tersebut. " Tapi sebelum melangkah ke arah itu, kita perlu mengadakan pertemuan dengan para warga setempat guna membicarakan lebih komprehensif terhadap rencana itu. Sebab jangan sampai program mau jalan, tapi warga tidak mau untuk terlibat dalam budidaya kerambah tersebut,"kata Astiler saat dihubungi via telpon, kemarin.

Menurut Astiler, untuk pengembangan budidaya kerambah ikan tidaklah sulit, sebab untuk mencari pakannya tidak susah dan tidak membutuhkan penanganan yang ekstra. Untuk rencana ke depan, jenis ikan yang paling tepat untuk dibudidayakan adalah jenis ikan Nila, karena pertumbuhannya sangat cepat.

Berapa biaya yang akan dibutuhkan untuk pengembangan budidaya sebanyak 200 kerambah ikan. Dijelaskah, untuk 1 keram­bah ikan, membutuhkan biaya sekitar Rp 30 juta dengan ukuran 4 x 4 m. Sehingga kalau pembu­atan kerambah itu sebanyak 200 tempat, maka totalnya membu­tuhkan dana Rp 6 miliar.

"Untuk membiayai pembuatan kerambah itu, ya kita upayakan dari dana APBD. Sebab ini semua semata-mata untuk kepentingan warga masyarakat agar kehidupan ekonominya bisa lebih baik lagi,"harapnya. (mud)

Jayapura : Disbun Akan Bentuk Pokja Pengembangan Tanaman Jarak

( Cenderawasih Pos, Sabti 01 April 2006 )
Kepala Dinas Perkebunan (Disbun) Provinsi Papua Ir. Leonard Rumbarar me­ngatakan, pengembangan tanaman jarak di Papua akan segera ditindaklanjuti. Tanaman jarak sendiri akan dikembangkan sebagai komoditi alternatif pengganti Bahan Bakar Minyak (BBM). Pegembangan tanaman jarak ini merupakan kebijakan yang diambil pemerintah pusat, dan tidak hanya dilakukan di Papua, namun hal yang sama dilakukan di sejumlah daerah lainnya.

"Sesuai dengan kesepakatan beberapa menteri beberapa waktu yang lalu disepakati dibeberapa daerah dikembangkan tanaman jarak, tahun 2006 ini. Kebijakan ini akan diambil sebagai langkah untuk mengantisipasi kritisnya BBM, sebab tanaman ini bisa diproses sebagai pengganti BBM,"ujarya pada rapat koordinasi dan evaluasi program tahun anggaran 2006 dan 2007 belum lama ini di Aula SDAP Kotaraja.

Dikatakan, komitmen program pengembangan jarak di Papua sangat strategis untuk direalisasikan oleh karena itu, perlu ditindaklanjuti dengan membentuk Pokja provinsi, kabupaten dengan melibatkan lintas sektor (instansi terkait).

"Tahun 2006 perlu ditindaklanjuti dengan basilene survey/studi, sosialiasi, dan pengembangan diplot tanaman jarak pada lahan kritis. Sementara untuk luas arealnya di masing-masing daerah akan ditentukan kemudian,"tandasnya.

Disinggung soal pemasaran dan pengelolaan hasil produksi tanaman jarak ini, Leo Rumbarar mengatakan kalau itu tetap akan dipikirkan dan menjadi perhatian dari pemerintah daerah sendiri. Ia mengatakan, kalau pengembangan tanaman jarak ini akan melibatkan masyarakat. "Program ini tentunya juga bertujuan pada peningkatan kesejahteraan masyarakat khususnya peningkatan pendapat bagi para petani,"tandasnya. (ito)

Tips & Trik : 7 Gaya Hidup Mencegah Penyakit

( cybermed.cbn.net.id, Jumat 31 Maret 2006 )
Agar sehat, masyarakat butuh dua hal: pemerintah yang bijak dan tertib berpola hidup sehat. Untuk memahami pola hidup sehat, orang tak perlu menjadi dokter. Wawasan sehat diperoleh dari membaca, mendengar dan menyaksikan uraian kesehatan. Berikut ini beberapa di antaranya.Orang suka bilang, "Saya tidak takut sakit karena saya punya uang untuk menyembuhkanya". Pikiran itu tidak sepenuhnya benar. Strategi yang bijak seyogianya bukanlah itu. Lalu bagaimana?Tidak semua kesembuhan bisa dibeli dengan uang, selain tidak semua penyakit bisa sembuh tanpa menyisakan kecacatan atau kelemahan. Sikap kita terhadap ancaman penyakit, arifnya berikthiar agar jangan sampai jatuh sakit dan itu masih mungkin kita lakukan. Ada cerita seorang miliader rela menyerahkan separuh hartanya untuk mengembalikan kondisi jantungnya yang sudah telanjur sakit. Sayang, seluruh hartanya pun tak sanggup mereparasi penyakit jantungnya karena sudah rusak, Uang sebanyak apa pun tak mungkin memulihkannya. Dari situ kita belajar bahwa untuk sehat perlu investasi, bukan sekadar ongkos.Penyakit sendiri ada dua kelmpok. Yang bisa dicegah dan sebetuknya tak perlu terjadi, dan kelompok penyakit yang harus diterima saja (kelainan gen, cacat bawaan), tetapi bisa dijinakkan. Tubuh seseorang bisa menghadapi keduanya sekaligus.Namun, seberap pun besar ancaman penyakit, asal tahu caranya tak perlu penyakit merongrong secara ekonomi, jasmani, maupun rohani. Cita-cita ideal itu, bukan mustahil bisa kita raih.Semua penyakit yang bisa dicegah sesungguhnya tak perlu terjadi kalau kita mau berikthiar. Namun, lebuh separuh penyakit yang muncul sehari-hari adalah jenis yang sesungguhnya tak perlu terjadi. Hanya lantaran kita kurang memahami kiatnya, termasuk memahami nutrisim mencegah infeksi, dan membiarkan lingkungan merusak tubuh, yang tak perlu terjadi itu ternyata merongrong kita.Salah satu ikthiar itu ialah sikpa ketaatan menjalankan pola hidup sehat. Kiat sehat paling populer dilakukan dengan menjalani tujuh kebiasaan pribadi (nadra B. Bellock dan Lester Breslow): (1) kebersihan pribadi (2) cukup tidur; (3) makan memadai; (4) tak lupa sarapan; (5) menjaga berat badan ideal; (6) teratur bergerak badan; (7) jauhi rokok.1. Kebersihan PribadiBahkan di negara maju pun soal mencuci tangan yang benar masih perlu ditata ulang. Mengapa? Karena dari cuci tangan yang tidak benar berpotensi melahirkan banyak masalah kesehatan. Tanpa membasuh tangan dengan benar, kita menjadi sakit yang sebetulnya tak perlu terjadi.Tak cukup tersentuh air belaka, membasuh tangan yang benar perlu sabun. Kebanyakan kita, alih-alih membasuh tangan secara sehat, sering-sering menyentuh penganan atau langsung duduk di meja makan sebelum tangan terbasuh sempurna.Bila tangan tak bersih, penyakit perut (faecal-oral) muncul. Termasuk terancam kasus SARS, flu burung, influenza (bisa jadi berasal daari jemari yang menyentuh tombol lift, pegangan pintu, gagang telepon, perabotan di tempat umum, uang, bersalaman). Jemari tangan perlu dibuat steil dari kemungkinan tercemar seperti itu.Kuman dan virus dari mana-mana umumnya berasal dari luar memasuki tubuh lewat makanan, minuma, liang hidung (mengupil), menggigit jari, menyuap makanan tanpa sendok, Atau makanan dan minuman sendiri (jajanan, restoran, warung nasi) sudah tercemar bibit penyakit sejak awal lantaran pembuat atau penyajinya tidak higienis (rata-rata berasal dari makanan-minuman jajanan mentah atau tidak panas).Bibit penyakit juga bisa berasal dari pakaian, sepatu, sandal, rambut, setelah berpergian keluar rumah. Terlebih bila baru kembali dari tempat-tempat umum, pasar, rumah sakit, mal, kendaraan umum. Itu sebab penting membersihkan diri setiap kali habis berpergian. Menukar pakaian luar dan tidak membawanya ke kamar tidur.Pulang daru berpergian biasakan sandal dan sepat ditinggalkan di luar kamar, kalau perlu langsung menyiram rambut (jika tidak mau keramas) karena di bagian-bagian itulah segala bibit penyakit dari udara, lantai, kemungkinan sudah melekat.Perlu membasuh tangan sampai lengan, dan permukaan kulit yang bersentuhan dengan apa saja selama di luar rumah, serta membasuh muka, termasuk membersihkan liang hidung dengan air sabun. Pada bagian-bagian itu kemungkinan bibit penyakit selama berada di luar rumah sudah menempel.Dengan cara itu serangan flu jenis apa saja serta ancaman semua penyakit saluran pernapasan maupun pencernaan bisa digagalkan. Ongkos menyembuhkan flu atau mencret memang tak seberapa, tetapi aktivitas harian kita jadi terganggu. Itupun kalau tak sampai komplikasi ke paru-pari, sinusitis, congek atau dehidrasi, sehingga harus masuk rumah sakit. Tak ada ampun bila SARS dan flu burung yang menyerang.2. Cukup tidurKebutuhan tidur rata-rata sekitar 7-8 jam. Bahkan kuantitas semata, lebih mengejar kualitas tidur. Susah tidur atau tak bisa tidur merupakan bagian daru sejumlah penyakut. Bisa sebab penyakit fisik, lebih sering sebab penyakit jiwa. Namun, karena aktifitas pekerjaan atau mengabdi pada hiburan dan kepuasan diri (begadang nonton TV), orang cenderung menjadi kurang tidur.Tidur bagian penting dari tubuh untuk memulihkan energi, selain mengganti bagian tubuh yang aus atau rusak. Bukan sekadar tidur malam ,sekarang terungkap kalauorang juga butuh tidur siang, Studi mutakhir mengungkap itu. Selain menambah bugar, tidur siang bikin panjang umur juga. Selain oleh penyakit, tidur menjadi tidak sehat juga bila alas tidur dan bantal tidak memenuhi standaar kesehatan. Gangguan punggung, leher, sehingga bangun tidur tidak bugarm bisa gara-gara kasur tidur atau bantal yang sudah tak memenuhi syarat.Untuk memperoleh tidur yang sehat, biasakan jam tidur yang terjadwal. Tubuh kita bisa disetel untuk semua jadwal kegiatan harian, sehingga tertib kerja mesinnya, termasuk jadwal bangun tidur, waktu makan, waktu jeda, dan aktivitas seks juga.3. Makan tiga kali sehariKesehatan kita ditentukan oleh apa yang kita makan juga. Bukan saja frekuensi, kecukupan tubuh akan semua zat gizi erlu terpenuhi porsinya. Semakin bervariasi menu harian, semakin memadai kecukupan zat gizi. Tubuh membutuhkan sekitar 40-an jebis zat gizi. Sebagian bersifat esensial atau tak bisa disediakan oleh tubuh, melainkan harus berasal dari makanan.Kita butuh makan tiga kali sehari. Namun, bila pola makan harian kita bolak-balik hanya itu-itu saja lagi (monodiet), kecukupan tubuh akan semua zat gizi tidak terpenuhi.Bukan pula porsi masing-masing zat gizi perlu tepat, kualitas menu juga ikut menentukan terpenuhi tidaknya kecukupan gizi tubuh kita. Bila menu harian tergolong ampas (junk food, menu siap saji), dan konsumsi itu berlangsung terus, lama-kelaman tubuh akan kekurangan gizi. Gejala orang modern kurang gizi terjadi sekarang ini, Itu maka produk suplemen makanan -minman sehat semakin banjir ditawarkan. Kalau saja kita tak keliru memilih menu.Selain asap rokok, menu yang salah bisa menjadi penyebab kanker terbesar. Menu yang bijak itu proposional untuk masing-masing zat gizi yang tubuh butuhkan, dari bahan pilihan yang segar., tanpa pengawet, penyedap, pewarna, pemanis buatan (berbahaya), dan dikonsumsi tidak secara berlebihan.Jadi tak cukup sekadar memenuhi nilai gizi saja bila menunya mengandung zat berbahaya. Apalah sayur mayur yang kita konsumsi tidak tercemar pestisida yang disemprotkan, sehingga orang perlu memilih tanaman organik yang bebas pestisida. Apakah dikulit buah yang kita gerogot tidak tersisa bahan kimia pengawet. Apa zat warna, penyedap, dan pengawetnya tidak berbahaya, dan dalam takaran yang diperkenankan?
Selain itu paakah men kita diolah secara benar? Apa kita gemar makan acar, ikan asin, beras putih (sosoh), air yang mengandung nitrat tinggi, atau oncom, kacang-kacangan yang tercemar jamur pembuat aflatoxin?Bahaya menu mewah kaerna berisi lemak tinggi, tepung dan gula berlebihan, boros garam, tetapi rendah karbohidrat serta kurang serat, selain bahaya bumbu, penyedap, pengawet, dan pewarna serta zat kimia berbahaya lainnya.Menu mewah juga berasal dari menu olahan, buatan pabrik yang tampak lebih memikat, lezat, tetapi bertabiat jahat buat kesehatan. Menu restoran siap saji, cenderung menjadikan lemak sebagai sumber kalori.Lebih separuh porsi kalori diberikan oleh lemak dalam menu harian orang modern. Padahal, sehatnya jumlah kalori yang terbesar diperoleh dari karbohidrat (nasi, ubi, jagung, ketela). Selain itu, menu restoran dan menu mewah umumnya cenderung bukan barang segar. Selain kelewat lama diolah, bahan bakunya sudah lama disimpan, diawetkan, dan rusak oleh proses pemanasan selama dimasak.
Sampai usia lanjut tubuh memang terys membutuhkan protein. Protein hewani maupun protein nabati. Oleh karena protein hewani yang berasal dari daging merah (sapi, kambing, babi) banyak lemaknya, protein, lebih sehat diperoleh dari ikan (ayam, kelinci, kalkun yang tergolong daging putih). Ikan laut lebih baik dari ikan tawar, karena selain protein, minyak ikan omega-3 dan omega-6 dari laut dalam (deep sea) berkualitas sebagai antikolesterol juga.
Menu mewah cenderung memilih daging impor yang lebih mahal, meski tidak menyehatkan karena lebih banyak kandungan lemaknya. Dalam sehari, menu mewah rata-rata berisi sperlima ekor ayam potong atau daging yang setera, dan itu tidak menyehatkan.
Konsumsi gula orang modern cenderung terus meningkat, rata-rata 25 kg/kapita/tahun. Orang Amerika, Australia, dan Kuba bahkan mencapai 60 kg/kapita/tahun. Konsumsi gula berlebihan jelas tidak menyehatkan karena bikin kegemukan (obesitas), memperberat kencing manis dan penyakit metabolik lainnya yang tergolong sebagai "penyakit peradaban", yakni jantung, kanker, kelainan usus diverticulitis, maupun kanker perut.
Selain kelewat manis, menu mewah juga boros garam dapur. Rata-rata konsumsi garam dapur menu kita
sepupuh kali lipat kebutuhan tubuh. Bisa jadi itu sebabnya kasus hipertensi meningkat di kalangan pemuja menu mewah, selain berbuntut kencing manis juga. Kita tahu kegemukan memicu munculnya diabetes, selain bangkitnya kanker payudaram prostat, atau usus.
Mengapa? Karena menu mewah (yang rata-rata diolah high refined diet) akan mengubah flora (kuman penghuni) usus, dan merusak zat-zat pencernaan, sehingga berubah menjadi pemicu kanker (karsinogenik). Hal yang sama terjadi bila kita sering sembelit.
Bila tinja berada lebih maka di dalam usus, bakter usus berpeluang mengubah zat di sana menjadi karsiogenik. Kekurangan serat (fiber) dalam menu harian orang modern membuat rata-rata orang jadi sembelit dan tinggi angka kanker ususnya.
Menu berlemak tinggi juga mengubah komposisi bakteri usus, sehingga berubah menjadi zat karsiogenik sang pencetus kanker usus. Menu berlemak tinggi juga mengubah keseimbangan hormon seks di dalam tubuh, sehingga tubuh lebih sensitif terhadap cetusan kanker payudara.
Kita tahu, menu harian modern cenderung memakai campuran bahan kimia seperti formalin, pemanis buatan, sakarin, aspartam, penyedap buatan, selain zat warna (tekstil rhodamin B), yang berefek buruk terhadap kesehatan. Efeknya mungkin tidak langsung nyata, melainkan karsinogenik bersifat kumlatif setelah sekian puluh tahun dikonsumsi.
Kesehatan kita ditentukan oleh isi meja makan keluarga, selain oleh kebiasaan jajan atau memilih menu restoran. Kasus penyakit peradaban dagu berlipat (double chin), gara-gara lebih doyan menu restoran ketimbang menu rumah, Sesungguhnya semakin sederhana dan alami suatu menu, semakin harus dipilih karena menyehatkan.4. Sarapan seperti menu pangeranBetul. Sarapan mestinya lebih lengkap dari sekadar mengisi perut belakan. Mengapa? Tubuh membutuhkan kelengkapan zat gizi agar kerja mesin tubuh seharian berlangsung optimal. Kekurangan protein, mineral, dan zat gizi esensial yang tubuh butuhkan dari sarapan, tak tergantikan oleh makan siang dan makan malam kalau sarapan seadanya.
Agar tubuh bugar, sarapan memang perlu lengkap dan memadai (menu seimbang). Kinerja harian akan rendah saja bila tidak sarapan atau sarapan ala kadarnya saja, termasuk prestasi anak di sekolah.5. Menjaga berat badan idealBerat badan dipertahankan agar senantiasa ideal. Parameter kelebihan atau kekurangan makan dilihat dari naik-turunnya berat badan. Untuk mengetahui berat badan ideal dapat dihitung dengan formula Body Mass Index. BMI = Berat badan (Kg) dibagi tinggi badan (M). Indeksnya berkisar 22-25. Lebih dari 25 dinilai gemuk dan kurang dari 20 dinilai kurus.
Seseorang akan menjadi gemuk kalau kelebihan kalori. Kelebihan kalori belum tentu berarti sudah kecukupan zat gizi bila menu tidak tergolong menu seimbang. Gemuk tetapi kurang gizi sering terjadi kini. Sudah disebut kalau kalori terbanyak dalam menu mewah diperoleh dari lemak (gorengan, gajih, santan), sedangkan dari menu tradisional diperoleh dari kelebihan makan nasi (ubi, ketelah, jagung, sagu).6. Bergerak badan teraturTidak perlu berolahraga khusus, cukup bergerak badan. Jalan kaki masih tergolong yang terbaik. Bukan jalan kaki santai, melainkan tergopoh-gopoh (brisk walking), dengan laju 100 meter/menit atau 6 km/jam, selama 4-50 menit, 5-6 kali seminggu. Atau kalau menu dihitung nilai aerobiknya, diukur dari denyut nadi. Dinilai cukup bila tercapai nilai 6-80 persen dari (220-umur), dengan memperhatikan kondisi, dan ada tidaknya penyakit (jantung, diabetes).
Olahraga dan bergerak badan tidak menyembuhkan pembuluh darah yang sudah telanjur berkarat lemak (ateroklerosis), calon penyumbat pipa pembuluh koroner atau otak. Proses karat lemak itu sudah berlangsung sejak usia muda, berpuluh-puluh tahun apabila lemak darah (profil lipid) di biarkan tinggi (kolesterol).7. Tidak merokokAsap rokok tergolong karsinogenik kuat. Orang modern beresiko kena kanker dari asap rokok dan menu mewah. Tidak ada cara mengurangi risiko terkena kanker dari rokok kecuali berhenti merokok. Tidak juga dengan memilih rokok jenis mild.
Buat jantung, asap rokok ikut merusak pembuluh darah jantung, penambah tinggi hipertensi, dan efek bagusnya hanya memberi rasa segar (stimulasi otak). Merokok termasuk salah satu risiko terkena jantung koroner maupun stroke.
Perokok pasif sama berat, kalau bukan lebih berat dibanding perokok aktif. Perlu ditata ruang khusus merokok di setiap tempat-tempat umum. Kita juga tercemar ribuan zat dan gas di udara. Asap dan jelaga batu bara bila memasuk dengan campuran sulfur, asap mobil, gas CO, tumah hitam (timbel), selain ozon, dan hujan asam (akibat cemaran belerang).
Jadi, kalau ketaatan menjalani pola hidup sehat sudah tinggi sejak muda, dan sekarang pun belum terlambat memulainya, baik penyakit yang tak perlu terjadi maupun sekiranya membawa bakat terkena penyakut metabolik dan degeratif, tak perlu sampai menimpa diri kita. Berkat kencing manis dan darah tinggi mungkin tak perlu muncul. Begitu juga jika berbakat asam urat.
Dengan berpola hidup sehat sepanjang hayat, ada bonus umur lebih panjang dihadiahkan bagi hidup kita. Bukan saja tidak mati prematur dan bisa meraih umur yang lebih panjang, melainkan juga seperti cita-cita orang di negara maju kini, selain berumur panjang juga tetap sehat (healthy aging).

Manokwari : Pemusnahan Unggas Berlanjut

( Cenderawasih Pos, Jumat 31 Maret 2006 )
Sambil menunggu hasil pemeriksaan terhadap sampel kotoran ayam yang dikirim ke laboratorium Vetriner Maros Sulsel, tim penanggulangan virus flu burung (Avian Influensa) terus melakukan pemusnahan terhadap unggas yang berada di radius 100 hingga 500 meter dari lokasi ditemukannya ayam mati akibat terserang virus tersebut. Selain itu, tim juga melakukan sosialisasi kepada masyarakat dampak virus yang sekaligus dapat menyerang manusia.

Koordinator penanggulangan flu burung (Avian Influensa) Kabupaten Manokwari Nimrod Kambu, S. Sos yang dikonfirmasi Manokwari Pos mengatakan untuk memotong rantai penularan virus tersebut ke unggas yang lain dan terutama kepada manusia, pihaknya melalui intstansi terkait terus melakukan pemusnahan unggas yang belum sempat ditemukan beberapa waktu yang lalu. Pihaknya berharap kepada masyarakat agar melaporkan ke instansi terkait bila menemukan gejala-gelaja virus tersebut.

Pihaknya mengharapkan pihak laboratorium segera melakukan pemeriksaan dan menyampaikan hasilnya kepada tim. " Langkah selanjutnya tergantung dari hasil pemeriksaan di laboratorium. Tapi yang pasti pemerintah daerah tidak diam. Pemerintah daerah terus mengambil langkah untuk memutus rantai penularan virus tersebut,"tuturnya.

Bila hasil pemeriksaan sampel di laboratorium menyebutkan 50 persen dari jumlah sampel terkena virus tersebut maka akan dilakukan pemusnahan secara menyeluruh di Kabupaten Manokwari. Untuk diketahui, dugaan adanya flu burung ditemukan warga di daerah Swapen, Manokwari. Pemusnahan dilakukan juga terhadap ayam-ayam yang ada di Manokwari Kota. "Selain kita musnahkan ayam didalam kota, juga kita mengejar ayam yang ada di Prafi yang beberapa hari lalu dikirim kesana, setelah kita temukan aparat langsung memusnahkan di tempat,"tuturnya (sr)

Jayapura : Cegah Banjir, TNI Bersihkan Saluran

( Cenderawasih Pos, Jumat 31 Maret 2006 )
Masalah banjir yang dalam dua hari terakhir dikhawatirkan warga Jalan SPG Kelurahan Waena dan Kelurahan Yabansai Distrik Abepura, langsung disikapi pihak Detasemen Kesehatan dan pihak Den Intel Kodam XVII Trikora di Waena dengan membersihkan sampah-sampah yang berserahkan atau tertimbun pada drainase mata Jalan SPG, sampai perumahan Korem 172/PRY Abepura.

Bukan itu saja pengangkutan material sampah itu, juga meliputi dari, mata Jalan SPG sampai di depan Toko Topas Perumnas I Kelurahan Waena yang selama ini rawan banjir. "Pengangkutan sampah itu, kami lakukan dikiri kanan jalan SPG ini, serta sepanjang saluran dari mata jalan SPG ini, ke Toko Topas Waena ini,"terang Kepala Gudang Detazemen Kesehatan Kodam XVII Trikora di Waena, Serma Supamo, kepada Cenderawasih Pos, disela-sela pengakutan sampah tersebut, Rabu, (29/3), lalu.

Dikatakannya, jika pengangkutan sampah disepanjang saluran tersebut tidak segera diselesaikannya, maka sangat dikhawatirkan, terjadinya banjir yang akan menggenangi rumah warga, serta tempat kerjanya, termasuk tempat kerja Den Intel yang bersebelahan dengan kantor tersebut.
Dijelaskan, tujuan dari pengangkutan material sampah-sampah itu, tidak lain sebagai suatu wujud kepedulian pihaknya, terhadap kondisi lingkungan yang mana selalu adanya genangan air di jalan raya, yang juga kemungkinan besar bisa masuk pada rumah warga tersebut.

"Ya ini juga tidak lain, untuk ikut berpartisipasi dalam membantu Pemerintah Kota Jayapura, dalam program kerjanya khusus pada penanganan masalah kebersihan kota. Kami lihat dalam saluran ini banyak sekali material sampah yang ada, mulai dari pasir, batu, kertas, kantong plastik, botol, dan material lainnya, yang mana sudah hampir membusuk didalam saluran,"ujarnya.(nls)

Jayapura : Warga Enggros dan Tobati Kesulitan Air Bersih

( Cenderawasih Pos, Jumat 31 Maret 2006 )
Warga Kampung Enggros dan Tobati hingga saat ini masih mengeluh kesulitan mendapatkan air bersih, Soalnya, usulan mereka ke pemerintah untuk memperbaiki pipa yang rusak sejak tahun 1999, hingga saat ini tak digubris. Akibatnya, mereka terpaksa setiap hari antrian mengambil air di Hamadi dengan menggunakan perahu yang ditempuhnya selama 1 jam untuk pulang pergi.

"Sebenarnya kami sudah usulkan ke pemerintah supaya diperbaiki, tapi sampai saat ini tidak diperbaiki, pada hal itu sudah patah sejak tahun 1999. Oleh karena itu kami terpaksa me­ngambil air di Hamadi dengan menggunakan perahu,"kata Marthen Meraudje warga Kam­pung Enggros, Kamis (30/3) kemarin.

Air yang diambil masyarakat ini paling lama dua hari lalu habis. Karenanya masyarakat yang berjumlah 102 KK di Kampung Enggros dan puluhan KK lainnya di Kampung Tobati sangat mengharapkan perhatian pemerintah agar menyikapi masalah air bersih ini. "Kami masih mengharapkan supaya pemerintah memperhatikan keluhan ini, sebab di laut kami sulit men­dapatkan air bersih untuk diminum. Kalau memang susah kami biasanya tadah air hujan ka­rena tidak mungkin air laut kami pakai masak," kata Marthen Meraudje.

Di tempat yang sama, Laurens Meraudje juga mengatakan bahwa di Kampung Enggros dan Tobati sebenarnya tidak hanya air bersih yang menjadi keluhan, namun masyarakat juga mengeluhkan adanya pencemaran sampah kota yang memenuhi teluk. Pasalnya dengan sampan-sampan ini dinilai mengganggu mata pencaharian masyarakat. "Kadang kalau kami buang jaring sampah-sampah yang nyangkut di jaring, makanya kami berharap kepada pemerintah supaya memperhatikan masalah sampah ini. Minta masyarakat supaya tidak membuang sampah ke kali, jangan hanya sekedar himbauan tapi perlu pengawasan yang nyata di lapangan, "imbuhnya. (ito)

Manca Negara : Praha : Banjir Melanda Sebagian Eropa

( Metrotvnews.com, Jumat 31 Maret 2006 )
Hujan deras dan salju yang mencair mengakibatkan sejumlah sungai di Austria, Rumania, Slovakia, dan Jerman meluap. Di Cheko, banjir mengakibatkan empat orang meninggal. Di Moravia utara, puluhan anak di sebuah rumah penitipan harus dievakuasi ketika permukaan air sungai di dekatnya meninggi.

Banjir juga melanda pusat Kota Veseli dan Luznici. Upaya warga untuk menahan air dengan menggunakan karung pasir tidak berhasil, ratusan rumah tetap tergenang. Di Polandia, sejumlah sungai di Rzeszowa meluap. Akibatnya, sejumlah jalan terputus dan pepohonan tergenang air. Kondisi yang sama juga menimpa Torun. Air yang terlalu tinggi mengakibatkan arus lalu lintas terganggu.

Banjir juga melanda wilayah timur Jerman. Kondisi terburuk terjadi di Rathen di mana ketinggian air di beberapa wilayah mencapai lebih dari dua meter. Diperkirakan, ketinggian air akan memuncak akhir pekan ini. Wali kota setempat mengatakan, pihaknya siap menghadapi kondisi terburuk. Namun, menurutnya, diperlukan tambahan personel untuk membangun bendungan sementara dari karung pasir. (amr)

Manca Negara : Colombia : Gunung Mau Meletus, Pemerintah Kolombia Evakuasi Warga

( Metrotvnews.com, Jumat 31 Maret 2006 )
Mengantisipasi kondisi buruk, Pemerintah Kolombia di wilayah Narino tengah mengupayakan evakuasi hampir sembilan ribu warga dari daerah sekitar Gunung Galeras. Gunung tersebut diperkirakan akan meletus dalam beberapa hari mendatang atau dalam beberapa pekan. Namun, tidak semua warga bersedia diungsikan. Meskipun pemerintah memaksa, para penduduk di Dusun Kecil Pasto yang terletak dekat Gunung Galeras malah lebih memilih tetap tinggal di sana.

Galeras merupakan gunung dengan ketinggian lebih dari 4 ribu meter di atas permukaan laut. Gunung ini berada sekitar 520 kilometer di barat daya Bogota. Ahli vulkanologi mengkhawatirkan, gas-gas berbahaya seperti karbon monoksida dan sulfur dioksida bisa membuat penduduk mati lemas. Pada November 2005, Gunung Galeras melontarkan debu hingga jarak 48 kilometer. Letusan kecil pernah terjadi tahun 1993 yang menewaskan 9 orang, yakni enam ahli vulkanologi dan tiga wisatawan. (***)

Manca Negara : Australia : Topan Glenda Akan Menerjang Australia

( Metrotvnews.com, Kamis 30 Maret 2006 )
Topan Glenda yang berkekuatan kategori empat, saat ini dalam perjalanan menuju Karratha, 1.000 kilometer utara Perth, Australia. Meskipun kekuatan topan ini sudah turun dari kategori maksimum lima menjadi kategori empat, Topan Glenda masih dikhawatirkan akan menyerang sejumlah kota di sepanjang garis Pantai Pilbara, Australia.

Badan Meteorologi Australia memperkirakan topan tersebut akan menerjang sepanjang Pantai Pilbara, Kamis (30/3) malam, dengan kekuatan angin mencapai 250 kilometer per jam dengan disertai hujan lebat. Badan Meteorologi juga mengingatkan penduduk di dataran rendah atas kemungkinan terjadinya banjir. Akibat topan ini, dikhawatirkan akan terjadi gelombang besar serta banjir yang membahayakan.

Topan Glenda merupakan topan keenam yang menerjang bagian barat Pantai Australia. Topan Glenda sebelumnya telah menerjang Australia bagaian barat sepekan lalu setelah Topan Larry kategori lima menerjang Queensland, tepatnya di Pantai Timur dengan kekuatan angin 290 kilometer per jam. Topan tersebut telah merusak kota pertanian, perkebunan pisang, serta pabrik gula.(**/amr)